###Lage uitval
**Beschrijving:**
In de lage lunge stap je met één voet naar voren, buig je de knie, strek je het andere been naar achteren en land je met je tenen op de grond. Kantel je bovenlichaam naar voren en plaats je handen aan weerszijden van je voorste benen of til ze op om je evenwicht te bewaren.
**Voordelen:**
1. Rek de voorkant van de dij en de iliopsoas-spieren om de stijfheid van de heup te verlichten.
2. Versterk de been- en heupspieren om de stabiliteit te verbeteren.
3. Zet de borstkas en longen uit om de ademhaling te bevorderen.
4. Verbeter het spijsverteringsstelsel en bevorder de gezondheid van de buikorganen.
###Duifhouding
**Beschrijving:**
In de duifhouding plaats je één been met gebogen knie voor je lichaam, met de tenen naar buiten gericht. Strek het andere been naar achteren, plaats de tenen op de grond en kantel je lichaam naar voren om het evenwicht te bewaren.
**Voordelen:**
1. Rek de iliopsoas-spier en de bilspieren om ischias te verlichten.
2. Verbeter de flexibiliteit en bewegingsvrijheid van het heupgewricht.
3. Verlicht stress en angst, bevordert ontspanning en innerlijke rust.
4. Stimuleert het spijsverteringsstelsel en bevordert de functie van de buikorganen.
###Plankhouding
**Beschrijving:**
Bij de plankhouding houdt het lichaam een rechte lijn aan, ondersteund door de armen en tenen. De ellebogen worden stevig tegen het lichaam gedrukt, de kernmusculatuur is aangespannen en het lichaam is niet gebogen of doorgezakt.
**Voordelen:**
1. Versterk de kernspieren, met name de rechte en dwarse buikspieren.
2. Verbeter de lichaamsstabiliteit en het evenwichtsvermogen.
3. Verbeter de kracht in de armen, schouders en rug.
4. Verbeter uw houding en houding om blessures aan uw taille en rug te voorkomen.
###Ploeghouding
**Beschrijving:**
Bij de ploegstijl ligt het lichaam plat op de grond, de handen zijn op de grond geplaatst en de handpalmen zijn naar beneden gericht. Hef langzaam je benen op en strek ze richting je hoofd tot je tenen landen.
**Voordelen:**
1. Rek de wervelkolom en de nek uit om de spanning in de rug en de nek te verlichten.
2. Activeert de schildklier en de bijnieren, bevordert de stofwisseling.
3. Verbeter het bloedsomloopstelsel en bevorder de bloedstroom.
4. Verlicht hoofdpijn en angst, bevordert fysieke en mentale ontspanning.
###Pose opgedragen aan de wijze Marichi A
**Beschrijving:**
Bij de houding Salute to the Wise Mary A is één been gebogen, het andere been gestrekt, het lichaam gekanteld en beide handen grijpen de voorste tenen of enkels vast om het evenwicht te bewaren.
**Voordelen:**
1. Rek de dijen, liezen en ruggengraat om de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren.
2. Versterk de kernspieren en de rugspieren en verbeter uw houding.
3. Stimuleert de spijsverteringsorganen en bevordert de spijsverteringsfunctie.
4. Verbeter het lichaamsevenwicht en de stabiliteit.
###Houding opgedragen aan de wijze Marichi C
**Beschrijving:**
In de houding Salute to the Wise Mary C is één been gebogen voor het lichaam, de tenen zijn tegen de grond gedrukt, het andere been is naar achteren gestrekt, het bovenlichaam kantelt naar voren en beide handen grijpen de voorste tenen of enkels vast.
**Voordelen:**
1. Strek de dijen, billen en ruggengraat om de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren.
2. Versterk de kernspieren en de rugspieren en verbeter uw houding.
3. Stimuleert de spijsverteringsorganen en bevordert de spijsverteringsfunctie.
4. Verbeter het lichaamsevenwicht en de stabiliteit.
###Liggende vlinderhouding
**Beschrijving:**
In de vlinderhouding ga je plat op de grond liggen, buig je knieën, zet je voeten tegen elkaar en plaats je handen aan beide kanten van je lichaam. Ontspan je lichaam langzaam en laat je knieën op natuurlijke wijze naar buiten komen.
**Voordelen:**
1. Verlicht de spanning in de heupen en benen en verlicht ischias.
2. Ontspan het lichaam, verminder stress en angst.
3. Stimuleert de buikorganen en bevordert de spijsvertering.
4. Verbeter uw fysieke flexibiliteit en comfort.
Als u interesse in ons heeft, neem dan contact met ons op
Geplaatst op: 18 mei 2024
