Bharadvaja's Twist
**Beschrijving:**
In deze yogahouding draait het lichaam naar één kant, met één arm op het andere been en de andere arm op de grond voor stabiliteit. Het hoofd volgt de draaiing van het lichaam, met de blik gericht op de draaiende kant.
**Voordelen:**
Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom.
Verbetert de spijsvertering en bevordert de gezondheid van de organen.
Verlicht spanning in rug en nek.
Verbetert de lichaamshouding en het evenwicht.
---
Boothouding
**Beschrijving:**
In de Boothouding leunt het lichaam naar achteren, waarbij de heupen van de grond komen, en beide benen en torso samen worden geheven, waardoor een V-vorm ontstaat. De armen kunnen parallel aan de benen naar voren worden gestrekt, of de handen kunnen de knieën vasthouden.
**Voordelen:**
Versterkt de kernmusculatuur, vooral de rechte buikspieren.
Verbetert evenwicht en stabiliteit.
Versterkt de buikorganen en verbetert het spijsverteringsstelsel.
Verbetert de houding en vermindert ongemakken in de rug en taille.
---
Booghouding
**Beschrijving:**
In de Booghouding ligt het lichaam plat op de grond, met gebogen benen en de handen om de voeten of enkels. Door het hoofd, de borst en de benen omhoog te tillen, ontstaat een boogvorm.
**Voordelen:**
Opent de borst, schouders en voorkant van het lichaam.
Versterkt de spieren van de rug en de taille.
Stimuleert de spijsverteringsorganen en de stofwisseling.
Verbetert de flexibiliteit en lichaamshouding.
---
Brughouding
**Beschrijving:**
In de Brughouding ligt het lichaam plat op de grond, met gebogen benen en de voeten op de grond, op een gematigde afstand van de heupen. De handen worden aan weerszijden van het lichaam geplaatst, met de handpalmen naar beneden. Door vervolgens de bil- en dijspieren aan te spannen, worden de heupen van de grond getild en ontstaat er een brug.
**Voordelen:**
Versterkt de spieren van de wervelkolom, bilspieren en dijen.
Vergroot de borstkas en verbetert de ademhalingsfunctie.
Stimuleert de schildklier en de bijnieren en brengt het endocriene systeem van het lichaam in evenwicht.
Verlicht rugpijn en stijfheid.
Kameelhouding
**Beschrijving:**
In de Kameelhouding begin je vanuit een knielende positie, met je knieën parallel aan je heupen en je handen op je heupen of hielen. Leun vervolgens naar achteren, duw je heupen naar voren, til je borst op en kijk naar achteren.
**Voordelen:**
Opent de voorkant van het lichaam, de borst en de schouders.
Versterkt de wervelkolom en de rugspieren.
Verbetert de flexibiliteit en lichaamshouding.
Stimuleert de bijnieren en verlicht angst en stress.
Plaatsingstijd: 2 mei 2024
