###Lage uitval
**Beschrijving:**
In een lage uitvalpositie stapt één voet naar voren, buigt de knie, strekt het andere been zich naar achteren uit en landen de tenen op de grond. Kantel uw bovenlichaam naar voren en plaats uw handen aan weerszijden van uw voorpoten of til ze op om het evenwicht te bewaren.
**Voordelen:**
1. Strek de spieren van het voorste dijbeen en de iliopsoas om de heupstijfheid te verlichten.
2. Versterk de been- en heupspieren om de stabiliteit te verbeteren.
3. Vouw de borst en longen uit om de ademhaling te bevorderen.
4. Verbeter het spijsverteringsstelsel en bevorder de gezondheid van de buikorganen.
###Duifhouding
**Beschrijving:**
In de duivenhouding wordt één kniegebogen been naar voren voor het lichaam geplaatst, met de tenen naar buiten gericht. Strek het andere been naar achteren, plaats de tenen op de grond en kantel het lichaam naar voren om het evenwicht te bewaren.
**Voordelen:**
1. Strek de iliopsoas-spier en de billen om ischias te verlichten.
2. Verbeter de flexibiliteit en het bewegingsbereik van het heupgewricht.
3. Verlicht stress en angst, bevorder ontspanning en innerlijke rust.
4. Stimuleer het spijsverteringsstelsel en bevorder de functie van de buikorganen.
###Plankhouding
**Beschrijving:**
Bij de plankstijl behoudt het lichaam een rechte lijn, ondersteund door de armen en tenen, de ellebogen worden strak tegen het lichaam gedrukt, de kernspieren zijn strak en het lichaam is niet gebogen of doorgezakt.
**Voordelen:**
1. Versterk de kernspiergroep, vooral de rectus abdominis en transversale abdominis.
2. Verbeter de lichaamsstabiliteit en het evenwichtsvermogen.
3. Verbeter de kracht van de armen, schouders en rug.
4. Verbeter de houding en houding om taille- en rugblessures te voorkomen.
###Ploeghouding
**Beschrijving:**
Bij de ploegstijl ligt het lichaam plat op de grond, worden de handen op de grond geplaatst en zijn de handpalmen naar beneden gericht. Til je benen langzaam op en strek ze richting het hoofd totdat je tenen landen.
**Voordelen:**
1. Verleng de wervelkolom en nek om de spanning in rug en nek te verlichten.
2. Activeer de schildklier en de bijnieren, bevorder de stofwisseling.
3. Verbeter de bloedsomloop en bevorder de doorbloeding.
4. Verlicht hoofdpijn en angst, bevorder fysieke en mentale ontspanning.
###Positie opgedragen aan de wijze Marichi A
**Beschrijving:**
In de Salute to the Wise Mary A-pose wordt één been gebogen, het andere been gestrekt, het lichaam naar voren gekanteld en beide handen grijpen de voorste tenen of enkels vast om het evenwicht te bewaren.
**Voordelen:**
1. Strek de dijen, liezen en wervelkolom om de lichaamsflexibiliteit te verbeteren.
2. Versterk de kernspiergroep en rugspieren en verbeter de houding.
3. Stimuleer de spijsverteringsorganen en bevorder de spijsvertering.
4. Verbeter de lichaamsbalans en stabiliteit.
###Pose opgedragen aan de wijze Marichi C
**Beschrijving:**
In de Salute to the Wise Mary C-pose wordt één been voor het lichaam gebogen, de tenen tegen de grond gedrukt, het andere been naar achteren gestrekt, het bovenlichaam naar voren gekanteld en beide handen grijpen de voorste tenen of enkels vast. .
**Voordelen:**
1. Verleng de dijen, billen en wervelkolom om de lichaamsflexibiliteit te verbeteren.
2. Versterk de kernspiergroep en rugspieren en verbeter de houding.
3. Stimuleer de spijsverteringsorganen en bevorder de spijsvertering.
4. Verbeter de lichaamsbalans en stabiliteit.
###Liggende vlinderhouding
**Beschrijving:**
In de liggende vlinderhouding ga je plat op de grond liggen, buig je knieën, plaats je voeten tegen elkaar en plaats je handen aan beide kanten van je lichaam. Ontspan langzaam je lichaam en laat je knieën op natuurlijke wijze naar buiten openen.
**Voordelen:**
1. Verlicht de spanning in de heupen en benen en verlicht ischias.
2. Ontspan het lichaam, verminder stress en angst.
3. Stimuleer de buikorganen en bevorder de spijsvertering.
4. Verbeter de fysieke flexibiliteit en het comfort.
Als u geïnteresseerd bent in ons, neem dan contact met ons op
Posttijd: 18 mei 2024
