###Lage lunge
**Beschrijving:**
In lage positie, een voet stap naar voren, de kniescholen, het andere been strekt zich achteruit uit en de tenen landen op de grond. Kantel je bovenlichaam naar voren en leg je handen aan weerszijden van je voorpoten of til ze op om het evenwicht te behouden.
**Voordelen:**
1. Rek de spieren voor de dij en Iliopsoas uit om heupstijfheid te verlichten.
2. Versterk been- en heupspieren om de stabiliteit te verbeteren.
3. Uitvoeren de borst en longen om ademhaling te bevorderen.
4. Verbeter het spijsverteringssysteem en bevorder de gezondheid van buikorganen.
### Pigeon pose
**Beschrijving:**
In Pigeon Pose wordt een knie gebogen been voor het lichaam naar voren geplaatst, met de tenen naar buiten gericht. Strek het andere been achteruit, plaats de tenen op de grond en kantel het lichaam naar voren om het evenwicht te behouden.
**Voordelen:**
1. Strek de iliopsoas -spier en billen uit om de ischias te verlichten.
2. Verbeter de heupgewrichtsflexibiliteit en bewegingsbereik.
3. Verlichting stress en angst, bevorder ontspanning en innerlijke vrede.
4. Stimuleer het spijsverteringssysteem en bevorder de functie van buikorganen.
###Plank pose
**Beschrijving:**
In plankstijl handhaaft het lichaam een rechte lijn, ondersteund door de armen en tenen, de ellebogen worden strak tegen het lichaam geperst, de kernspieren zijn strak en het lichaam is niet gebogen of doorzakken.
**Voordelen:**
1. Versterk de kernspiergroep, vooral de rectus abdominis en transversale abdominis.
2. Verbeter de lichaamsstabiliteit en balansvermogen.
3. Verbeter de sterkte van de armen, schouders en rug.
4. Verbetering van houding en houding om taille- en rugletsels te voorkomen.
### Plough pose
**Beschrijving:**
In de ploegstijl ligt het lichaam plat op de grond, handen op de grond geplaatst en palmen worden naar beneden gericht. Til je benen langzaam op en strek ze uit naar het hoofd totdat je tenen landen.
**Voordelen:**
1. Verleng de wervelkolom en nek om de spanning in de rug en nek te verlichten.
2. Activeer de schildklier- en bijnieren, bevorder het metabolisme.
3. Verbeter het bloedsomloop en bevorder de bloedstroom.
4. Verlicht hoofdpijn en angst, bevorder fysieke en mentale ontspanning.
### Pose gewijd aan de salie marichi a
**Beschrijving:**
In de groet aan de wijze Maria een pose, wordt het ene been gebogen, het andere been wordt uitgebreid, het lichaam wordt naar voren gekanteld en beide handen grijpen de voorste tenen of enkels om het evenwicht te behouden.
**Voordelen:**
1. Rek de dijen, lies en wervelkolom uit om de lichaamsflexibiliteit te verbeteren.
2. Versterk de kernspiergroep en rugspieren en verbetert de houding.
3. Stimuleer spijsverteringsorganen en bevorder de spijsverteringsfunctie.
4. Verbeter de lichaamsbalans en stabiliteit.
###Poseer gewijd aan de salie marichi c
**Beschrijving:**
In de groet naar de wijze Mary C -pose, wordt één been gebogen voor het lichaam, de tenen worden tegen de grond gedrukt, het andere been wordt naar achteren uitgestrekt, het bovenlichaam kantelt naar voren en beide handen grijpen de voor tenen of enkels .
**Voordelen:**
1. Verleng de dijen, billen en wervelkolom om de lichaamsflexibiliteit te verbeteren.
2. Versterk de kernspiergroep en rugspieren en verbetert de houding.
3. Stimuleer spijsverteringsorganen en bevorder de spijsverteringsfunctie.
4. Verbeter de lichaamsbalans en stabiliteit.
### Reclined Butterfly Pose
**Beschrijving:**
Leg in de rugliggers, lig plat op de grond, buig je knieën, pas je voeten bij elkaar en leg je handen aan beide zijden van je lichaam. Ontspan langzaam je lichaam en laat je knieën op natuurlijke wijze opengaan.
**Voordelen:**
1. Verlicht spanning in de heupen en benen en verlicht ischias.
2. Ontspan het lichaam, verminder stress en angst.
3. Stimuleer buikorganen en bevorder de spijsverteringsfunctie.
4. Verbeter fysieke flexibiliteit en comfort.
Neem contact met ons op als u in ons geïnteresseerd bent
Posttijd: 18-2024 mei
