Beschrijving:
In de krijger poseer ik/hoge lunge, een voet naar voren met de knie die een hoek van 90 graden vormt, terwijl het andere been zich recht terug uitstrekt met de tenen geaard. Het bovenlichaam strekt zich omhoog uit, armen reiken boven de hoofd met handen samengevuld of parallel.
Voordelen:
Versterkt de spieren van de dijen en bilspieren.
Opent de borst en longen en bevordert een betere ademhaling.
Verbetert de algehele lichaamsbalans en stabiliteit.
Betrokken het hele lichaam en stimuleert fysieke energie.
Beschrijving:
In de kraai pose worden beide handen op de grond geplaatst met gebogen armen, knieën die op de armen rusten, voeten van de grond tilden en het zwaartepunt naar voren leunend, waarbij de balans wordt gehandhaafd.
Voordelen:
Verhoogt de kracht in de armen, polsen en kernspieren.
Verbetert de balans en lichaamscoördinatie.
Verbetert de focus en innerlijke kalmte.
Stimuleert het spijsverteringssysteem, waarbij de spijsvertering wordt bevorderd.
Beschrijving:
In de pose van de danseres grijpt één voet de enkel of bovenkant van de voet vast, terwijl de arm aan dezelfde zijde omhoog strekt. De andere hand komt overeen met de verhoogde voet. Het bovenlichaam leunt naar voren en het uitgebreide been strekt zich achteruit uit.
Voordelen:
Versterkt beenspieren, vooral de hamstrings en bilspieren.
Verbetert de lichaamsbalans en stabiliteit.
Opent de borst en longen en bevordert een betere ademhaling.
Verbetert de houding en lichaamsuitlijning.
Beschrijving:
In de dolfijnhouding worden beide handen en voeten op de grond geplaatst, waardoor de heupen omhoog worden getrokken, waardoor een omgekeerde V -vorm met het lichaam ontstaat. Het hoofd is ontspannen, handen onder de schouders geplaatst en armen loodrecht op de grond.
Voordelen:
Verlengt de wervelkolom en verlicht de spanning in de rug en nek.
Versterkt de armen, schouders en kernspieren.
Verbetert de kracht en flexibiliteit van het bovenlichaam.
Stimuleert het spijsverteringssysteem, waarbij de spijsvertering wordt bevorderd.
Neerwaartse hondenhouding
Beschrijving:
In de naar beneden gerichte hondenhouding worden beide handen en voeten op de grond geplaatst, waardoor de heupen omhoog tillen, waardoor een omgekeerde V-vorm met het lichaam ontstaat. De armen en benen zijn recht, het hoofd is ontspannen en de blik wordt naar de voeten gericht.
Voordelen:
Verlengt de wervelkolom en verlicht de spanning in de rug en nek.
Versterkt de armen, schouders, benen en kernspieren.
Verbetert de algehele lichaamsflexibiliteit en kracht.
Verbetert het bloedsomloop, waardoor de bloedstroom wordt bevorderd.
Adelaar poseren
Beschrijving:
In de adelaar pose wordt het ene been over de andere gekruist, met de knie gebogen. De armen zijn gekruist met ellebogen gebogen en handpalmen naar elkaar toe. Het lichaam leunt naar voren en handhaaft het evenwicht.
Voordelen:
Verbetert de balans en lichaamscoördinatie.
Versterkt spieren in de dijen, bilspieren en schouders.
Verbetert de kernspierkracht.
Verlicht stress en angst, bevordert innerlijke kalmte.
Uitgebreide hand tot grote teen pose ab
Beschrijving:
In de grote teen poseert AB, terwijl staat, strekt de ene arm zich omhoog en de andere arm reikt vooruit om de tenen te begrijpen. Het lichaam leunt naar voren en handhaaft het evenwicht.
Voordelen:
Verlengt de wervelkolom en verbetert de houding.
Versterkt been- en bilspieren.
Verbetert de lichaamsbalans en stabiliteit.
Verbetert de focus en innerlijke kalmte.
Neem contact met ons op als u in ons geïnteresseerd bent
Posttijd: mei-10-2024
