1. Lichaamsvorming: Yoga helpt een perfecter figuur te behouden terwijl indrukwekkende rondingen worden gevormd. Het verbetert de flexibiliteit, vooral in de taille, en helpt de borst stevig te houden, waardoor het een effectieve manier is om het lichaam vorm te geven.

2. Verlichten van vermoeidheid: Yoga ontspant zowel lichaam als geest. De massage-achtige handbewegingen verlichten spiervermoeidheid, terwijl gereguleerde ademhalingstechnieken en houdingen een snellere bloedcirculatie bevorderen, waardoor u kunt ontspannen na een lange dag werken.
3. Stemmingsregulatie: Door yoga te beoefenen kunnen vrouwen rustiger en regelmatiger ademen, waardoor een gezonde bloedcirculatie wordt bevorderd, het fysieke functioneren wordt verbeterd en emoties in evenwicht worden gebracht, waardoor een vredige en serene gemoedstoestand wordt hersteld.
4. Wilskracht versterken: Voor degenen die willen afvallen, kan yoga de wilskracht versterken, waardoor het gemakkelijker wordt om het dieet onder controle te houden. Bovendien helpt yoga overtollig vet te verbranden, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.

5. Verbetering van het oordeelsvermogen: Tijdens yogabeoefening is er voldoende tijd voor de geest om tot rust te komen en gedachten op te helderen, waardoor effectieve probleemoplossing en een beter beoordelingsvermogen mogelijk zijn. Yoga helpt ook bij het reguleren van de ademhaling, waardoor de mentale helderheid verder wordt verbeterd.

6. Yoga vereist echter professionele begeleiding. Verkeerde houdingen of overmatige kracht kunnen leiden tot lichamelijk letsel.
7. Gewrichtsblessures: Sommige yogahoudingen zijn veeleisend en vereisen grote bewegingen. Als gewrichten en ligamenten niet voldoende worden uitgerekt, kunnen ze gemakkelijk gewond raken.
8. Ruggenmergletsels: Omdat yoga veel flexibiliteit met zich meebrengt, kunnen beginners zonder de juiste begeleiding het risico lopen op ruggenmergletsel, wat tot ernstige gevolgen kan leiden.
9. Houd er rekening mee dat yoga niet voor iedereen geschikt is. Degenen met eerdere gewrichts- of ligamentblessures moeten het beoefenen van yoga vermijden.